ほたるいかのセビーチェ　美肌レシピ

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おいしそう！

ほたるいかにはコレステロール値を下げるタウリンが豊富なほか、眼精疲労に効くビタミン類、貧血予防に効果のあるビタミンB12や銅などのミネラルなどが含まれています。イカは、ストレスによる不安や緊張をやわらげ、不眠の改善にも効果があります。【材料】ほたるいか、ミニトマト、赤パプリカ、アボカド、ゆず、クコの実、くるみ、レタス、海老、アスパラガスビネガーソース…オリーブオイル大3、えごまオイル......