鱈とお野菜の蒸し炒め✽トースター焼き✽ちゃんちゃん焼き✽鱈丼✽漬け焼き レシピあり

鱈とお野菜の蒸し炒め✽トースター焼き✽ちゃんちゃん焼き✽鱈丼✽漬け焼き
  1. おいしそう!

鱈を使ったおかずをまとめてみました。       🍀鱈とお野菜の蒸し炒め(白だし味)   鱈は食べやすい大きさに切り、 軽くお塩をふって少しおき出てきた水分を拭きました。 フライパンにお野菜とお水適量入れて蓋して蒸し焼きにし、 お野菜に火が通ったら鱈と白だしを加えて火を通して仕上げました。     ✽脂質✽ 真鱈107g・・0.214g 人参20g・・0.02g 白菜200g・・0.2g お水適......

きらきら星さん

きらきら星さん

膵臓に優しい自分のお腹に合った低脂質ごはんを綴っています。