鱈とお野菜の蒸し炒め✽トースター焼き✽ちゃんちゃん焼き✽鱈丼✽漬け焼きレシピあり

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おいしそう！

鱈を使ったおかずをまとめてみました。 🍀鱈とお野菜の蒸し炒め(白だし味) 鱈は食べやすい大きさに切り、軽くお塩をふって少しおき出てきた水分を拭きました。フライパンにお野菜とお水適量入れて蓋して蒸し焼きにし、お野菜に火が通ったら鱈と白だしを加えて火を通して仕上げました。 ✽脂質✽ 真鱈１０７g・・０．２１４g 人参２０g・・０．０２g 白菜２００g・・０．２g お水適......