簡単おつまみ☆お弁当にも◎たことししとうのガーリックソテー

簡単おつまみ☆お弁当にも◎たことししとうのガーリックソテー
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    おいしそう！

料理紹介

食欲そそるガーリックソテー☆
冷めても美味しく、おつまみやお弁当にも好評です。

たこはタウリン豊富で、コレステロール値downや高血圧改善効果が期待できます◎

★材料

(4人分)

  • たこ

    200ｇ

  • ししとう

    １パック

  • ガーリックパウダー

    小1/2

  • オリーブオイル

    小1

  • 塩こしょう

    少々

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    ししとうはガクをとり、つまようじで３カ所穴をあける。（破裂防止のため。）
    たこは１口サイズの食べやすい大きさに切る。

  2. 2.

    フライパンにオリーブオイルを熱し、中火でたこをあまり動かさずに焼く。

  3. 3.

    ししとうを加え、少ししんなりしたらガーリックパウダーと塩こしょうをふる。

★ワンポイントアドバイス

＊混ぜすぎると余分な水分が出るので、混ぜ過ぎに注意します。

★よろこばレシピ エピソード

タコの旨味とガーリックがよく合って美味しい！と好評です♪

kaana57さん

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手軽で美味しく栄養豊富なメニューで皆の笑顔を引き出します♪ ☆ブログ☆ https://ameblo.jp/kaana57/ ☆instagram☆ kaana57 https://www.instagram.com/kaana57/ ☆ヘルスフードカウンセラー1級、フードスタイリストＢＴＣ、料理＆ブレッドライセンス☆ ・ネクストフーディスト3期生 ・クックパッドアンバサダー2021