レンジで簡単和総菜◎わかめとたまねぎの味噌バターコーン

レンジで簡単和総菜◎わかめとたまねぎの味噌バターコーン
  1. 9
    おいしそう！

料理紹介

缶詰や乾物を活用し、レンジで2分の簡単調理◎
みそバター風味が食欲そそる和総菜。
お弁当やおつまみにも好評です♪

わかめには、胃の掃除をする働きがあり、潰瘍の予防に効果的。
カルシウムも含み、コレステロール値down効果も。
乾燥わかめは保存性もあり、水で戻すだけで使えるので、手軽に料理にプラスしやすい食材です。

★材料

(4人分)

  • たまねぎ

    1/2個

  • コーン缶（粒状）

    １缶（180ｇ）

  • ☆ツナ缶

    １缶（70ｇ）　

  • ☆にんにく（チューブ）

    小1/2

  • ☆みそ

    大１

  • ☆バター（マーガリンでもOK）

    10ｇ

  • ☆わかめ（乾燥）

    5ｇ

★作り方

(5分未満)

  1. 1.

    たまねぎを薄切りにし、耐熱容器に入れてラップをかけ、レンジで２分加熱する（600W）。
    わかめは水で戻し、コーン缶（粒状）とともに水分をきる。

  2. 2.

    たまねぎのラップをはずして☆を混ぜ合わせる。
    粗熱がとれたらコーンを和える。

★ワンポイントアドバイス

＊コーンは余分な水分をしっかりきり、粗熱がとれてから軽く混ぜ合わせる程度にします。

★よろこばレシピ エピソード

味噌バター風味がとても美味しい！と好評です♪

kaana57さん

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手軽で美味しく栄養豊富なメニューで皆の笑顔を引き出します♪ ☆ブログ☆ https://ameblo.jp/kaana57/ ☆instagram☆ kaana57 https://www.instagram.com/kaana57/ ☆ヘルスフードカウンセラー1級、フードスタイリストＢＴＣ、料理＆ブレッドライセンス☆ ・ネクストフーディスト3期生 ・クックパッドアンバサダー2021