菜の花とほたて貝のバター醤油ソテー

菜の花とほたて貝のバター醤油ソテー
  1. 5
    おいしそう！

料理紹介

ホタテの旨味とバターじょうゆが、ほろにが菜の花と相性GOOD◎
旨味たっぷりで食欲UP！
ご飯やお酒がすすむので、お弁当やおつまみにぴったりです。

ほたて貝は、コレステロール値down効果や高血圧予防の働きがあるタウリンを多く含みます。
旨味たっぷりなので、調味料控えめでも素材の味わいをじっくり味わえて、減塩効果も◎

★材料

(4人分)

  • 菜の花

    1/2束

  • ほたて貝

    200ｇ

  • バター（マーガリンでもOK）

    10ｇ

  • ☆しょうゆ

    小1/2

  • ☆塩こしょう

    少々

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    ほたて貝をペーパータオルで包み、しっかり水気をとる。

  2. 2.

    菜の花は長さを半分～3等分し、茎の太い部分は縦半分に切る。

  3. 3.

    ペーパーをひいた耐熱皿に菜の花を入れてラップをかけ、レンジで1分半加熱。（600W）
    すぐにラップをはずして粗熱をとる。

  4. 4.

    フライパンにバター（マーガリンでもOK）を熱し、ほたて貝を両面焼く。
    焼き目がついたら菜の花と☆を入れて混ぜ合わせる。

★ワンポイントアドバイス

＊ほたての水分をしっかりとることで美味しく仕上がります。

★よろこばレシピ エピソード

バター醤油が帆立と菜の花によく合っておいしい！と好評です♪

kaana57さん

kaana57さん

手軽で美味しく栄養豊富なメニューで皆の笑顔を引き出します♪ ☆ブログ☆ https://ameblo.jp/kaana57/ ☆instagram☆ kaana57 https://www.instagram.com/kaana57/ ☆ヘルスフードカウンセラー1級、フードスタイリストＢＴＣ、料理＆ブレッドライセンス☆ ・ネクストフーディスト3期生 ・クックパッドアンバサダー2021