低糖質！簡単！魚介のダイエットパスタ

低糖質！簡単！魚介のダイエットパスタ
  1. おいしそう！

料理紹介

ハウス食品さんのアヒージョの素を使った簡単ダイエットパスタ！
低糖質&低カロリーで、ダイエットに嬉しい一品です。

★材料

(2人分)

  • しらたき

    200g

  • あさり

    100g

  • 海老

    6尾(約60g)

  • ピーマン

    1個(約50g)

  • アヒージョの素(ハウス)

    1袋

  • 白ワイン

    50cc

  • オリーブオイル

    適量

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    フライパンにオリーブ油を熱して、あさりと海老を加えてさっと炒めたら、白ワインとアヒージョの素を加えて蓋をして加熱する。

  2. 2.

    あさりが開いたら、水気を切った白滝と千切りにしたピーマンを加えて水分がなくなるまで炒めて完成！

  3. 3.

    64.3kcal/人
    たんぱく質　9.5g
    脂質　0.3g
    糖質　2.4ｇ
    食物繊維　3.5ｇ

★ワンポイントアドバイス

シーフードミックスで作るのもオススメ！

ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

■Instagram → saori.suzuki1119 ■自身の−50kgの大幅減量経験から、糖質やカロリーOFFのレシピ開発を得意としています ■レシピ&商品開発・監修・講師etc ■著書 『毎日食べてもやせられる！魔法のやせスイーツ』(主婦の友社) 『まんぷく糖質オフごはん』(扶桑社) ■KADOKAWA『レタスクラブ』、日テレ『ヒルナンデス 』他多数