低糖質&低脂質！ダイエットに嬉しいメレンゲパンケーキ

低糖質&低脂質！ダイエットに嬉しいメレンゲパンケーキ
  1. 7
    おいしそう！

料理紹介

低糖質&低脂質でダイエット中のおやつにオススメのメレンゲパンケーキです。

★材料

(1人分)

  • 卵白

    2個

  • プロテイン(バニラ)

    15g

  • ココアパウダー(無糖)

    適量

  • 0kcalシロップ

    適量

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    卵白は角がたつまでよく泡立て、プロテインを加えてさっくり混ぜる。

  2. 2.

    フライパンで両面を焼いたら器に盛り、ココアパウダーとシロップをかけて完成！

  3. 3.

    94.9kcal/人
    たんぱく質 18.8g
    脂質 1.3g
    糖質 1.5g
    食物繊維 0.5g

★ワンポイントアドバイス

プロテインはFixitさんのものを使いましたが、お好きなもので大丈夫です。
0kcalのシロップは、アイハーブのウォルデンファームのものです。

ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

■Instagram → saori.suzuki1119 ■自身の−50kgの大幅減量経験から、糖質やカロリーOFFのレシピ開発を得意としています ■レシピ&商品開発・監修・講師etc ■著書 『毎日食べてもやせられる！魔法のやせスイーツ』(主婦の友社) 『まんぷく糖質オフごはん』(扶桑社) ■KADOKAWA『レタスクラブ』、日テレ『ヒルナンデス 』他多数