低糖質！糖質0g麺でチーズガレット

低糖質！糖質0g麺でチーズガレット
  1. 5
    おいしそう！

料理紹介

糖質0麺を使ったカリカリのチーズガレットです！
お好みでハム等を添えて召し上がれ(*^^*)

★材料

(2人分)

  • 糖質0g麺

    1袋（180g）

  • パルメザンチーズ

    大さじ2

  • トッピング（ベビーリーフ・ハム等）

    適量

★作り方

(5分未満)

  1. 1.

    麺は水切りして、レンジで1～2分加熱して水分を飛ばす。

  2. 2.

    フライパンに粉チーズ1/4を敷いて麺1/2を載せ、その上に更に粉チーズ1/4を載せ、両面こんがりと焼く。

  3. 3.

    同様にもう一枚焼く。
    ベビーリーフなど、お好きなものをトッピングして完成。

  4. 4.

    92Kcal/人
    たんぱく質　7.3g
    脂質　4.8g
    糖質　0.3g
    食物繊維　4.6g

★ワンポイントアドバイス

麺はしっかり水分を飛ばすのがカリッと焼くポイントです＾＾
粉チーズ以外にピザチーズでも美味しくできます。
トマトソース&ベーコンをのせて、ピザ風にして食べるのもオススメ！

ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

■Instagram → saori.suzuki1119 ■自身の−50kgの大幅減量経験から、糖質やカロリーOFFのレシピ開発を得意としています ■レシピ&商品開発・監修・講師etc ■著書 『毎日食べてもやせられる！魔法のやせスイーツ』(主婦の友社) 『まんぷく糖質オフごはん』(扶桑社) ■KADOKAWA『レタスクラブ』、日テレ『ヒルナンデス 』他多数