低糖質！栃尾揚げのネギ味噌チーズ焼き

低糖質！栃尾揚げのネギ味噌チーズ焼き
  1. 8
    おいしそう！

料理紹介

大好きな栃尾揚げにねぎ味噌チーズをはさんで焼きました！
絶品ですよぉ(*^^*)

★材料

(4人分)

  • 栃尾揚げ

    1枚（約130g）

  • 青ネギ

    10g

  • ピザチーズ

    25g

  • 味噌

    15g

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    栃尾揚げは4等分にし、切り込みを入れる。
    小口切りにしたねぎ・味噌・チーズをよく混ぜて、間に詰める。

  2. 2.

    トースターで3～5分こんがり焼いて完成。

  3. 3.

    153kcal/人
    たんぱく質 8g
    脂質 12.6g
    糖質 1.3g
    食物繊維 0.6g

★ワンポイントアドバイス

普通の油揚げのときは、上に載せて焼くだけでOKです！

ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

■Instagram → saori.suzuki1119 ■自身の−50kgの大幅減量経験から、糖質やカロリーOFFのレシピ開発を得意としています ■レシピ&商品開発・監修・講師etc ■著書 『毎日食べてもやせられる！魔法のやせスイーツ』(主婦の友社) 『まんぷく糖質オフごはん』(扶桑社) ■KADOKAWA『レタスクラブ』、日テレ『ヒルナンデス 』他多数