低糖質！お弁当やおつまみに！チーズ海苔巻き

低糖質！お弁当やおつまみに！チーズ海苔巻き
  1. 4
    おいしそう！

料理紹介

お弁当やおつまみにぴったりの簡単レシピ！
海苔とチーズがよく合います(*^^*)

★材料

(2人分)

  • 海苔（5㎝角）

    3枚（約1g）

  • スライスチーズ

    3枚（約45g）

  • アスパラ（ボイル）

    10g

★作り方

(5分未満)

  1. 1.

    海苔にチーズをのせて、アスパラを芯にして巻いていく。
    残りの2枚の海苔とチーズも外側に巻いていき完成。

  2. 2.

    77.5kcal/人
    たんぱく質　5.5g
    脂質　5.9g
    糖質　0.4ｇ
    食物繊維　0.2ｇ

★ワンポイントアドバイス

アスパラの変わりにネギやきゅうり、魚肉ソーセージやカニカマを巻くのもおすすめです。

ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

■Instagram → saori.suzuki1119 ■自身の−50kgの大幅減量経験から、糖質やカロリーOFFのレシピ開発を得意としています ■レシピ&商品開発・監修・講師etc ■著書 『毎日食べてもやせられる！魔法のやせスイーツ』(主婦の友社) 『まんぷく糖質オフごはん』(扶桑社) ■KADOKAWA『レタスクラブ』、日テレ『ヒルナンデス 』他多数