低糖質！レンジで簡単！レモンバジルソーセージ

低糖質！レンジで簡単！レモンバジルソーセージ
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    おいしそう！

料理紹介

鶏ひき肉を使用した、ダイエット中に嬉しいヘルシーなソーセージです！
レンジで簡単にできちゃいますよぉ。

★材料

(2人分)

  • 鶏ひき肉

    200g

  • バジル(乾燥)

    4ふりくらい

  • パセリ(乾燥)

    4ふりくらい

  • レモン汁

    小さじ1

  • 塩

    3g

  • ラカント

    3g

  • 冷水

    小さじ2

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    全てをポリ袋に入れてよく揉んで混ぜたら、ポリ袋の端を切り、ラップに絞り出してキャンディ包みにする。
    更にラップで2重に包む。

  2. 2.

    耐熱皿にのせて、600wで5分加熱する。
    ※機種によって調整して下さい。
    ※食べるときにフライパンでこんがり焼くのもオススメ！

  3. 3.

    159.1kcal/人
    たんぱく質　20.9g
    脂質　8.3g
    糖質　0.2g
    食物繊維　0g

★ワンポイントアドバイス

ひき肉は豚肉でもOK！
よりヘルシーにしたいときは、鶏むね肉のひき肉にしてください。
レモン汁を省けば、普通のハーブソーセージになります。
加熱中にラップが破裂した場合は、再度ラップを巻き直してから加熱を続けてください。

ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

■Instagram → saori.suzuki1119 ■自身の−50kgの大幅減量経験から、糖質やカロリーOFFのレシピ開発を得意としています ■レシピ&商品開発・監修・講師etc ■著書 『毎日食べてもやせられる！魔法のやせスイーツ』(主婦の友社) 『まんぷく糖質オフごはん』(扶桑社) ■KADOKAWA『レタスクラブ』、日テレ『ヒルナンデス 』他多数