低糖質&低脂質！ねぎま鍋

低糖質&低脂質！ねぎま鍋
  1. おいしそう！

料理紹介

まぐろとネギの簡単レシピ！
お好みで白菜等を追加しても^ ^
ネギとまぐろの旨味が出た甘めの汁もとっても美味しいです！

★材料

(2人分)

  • まぐろ

    180g

  • 長ネギ

    1/4本

  • だしの素

    小さじ1

  • 醤油

    大さじ1

  • エリスリトール

    大さじ1

  • 糖質0の日本酒

    大さじ1

  • 塩

    ひとつまみ

  • 水

    400cc

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    まぐろと長ネギは一口大に切る。

  2. 2.

    鍋に調味料の材料を入れて一煮立ちさせ、長ネギを加えて柔らかくなるまでにる。

  3. 3.

    まぐろを加えてさっと煮たら完成！

  4. 4.

    121.7kcal/人
    たんぱく質 24.6g
    脂質 1.3g
    糖質 2.3g
    食物繊維 0.6g

★ワンポイントアドバイス

長ネギはこんがり焼いてから入れても美味しいです。
白菜等を加えるのもオススメ！

ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

■Instagram → saori.suzuki1119 ■自身の−50kgの大幅減量経験から、糖質やカロリーOFFのレシピ開発を得意としています ■レシピ&商品開発・監修・講師etc ■著書 『毎日食べてもやせられる！魔法のやせスイーツ』(主婦の友社) 『まんぷく糖質オフごはん』(扶桑社) ■KADOKAWA『レタスクラブ』、日テレ『ヒルナンデス 』他多数