火・包丁・電気不要！キャベツとしらすの和サラダ

火・包丁・電気不要！キャベツとしらすの和サラダ
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    おいしそう！

料理紹介

災害時に役立つレシピ！
火・包丁・電気は不要！
市販品で簡単にできちゃいます。

★材料

(4人分)

  • カットキャベツ

    1袋

  • しらす

    1パック

  • 焼き海苔

    2枚

  • 鶏がらスープの素

    小さじ1

  • ごま油

    適量

★作り方

(5分未満)

  1. 1.

    カットキャベツの袋に、ちぎったのりとしらす、調味料を全て入れる。

  2. 2.

    袋の外からもみもみして味をなじませる。

  3. 3.

    キャベツが少ししんなりしたら完成！

  4. 4.

    40.4kcal/人
    たんぱく質　2.7g
    脂質　2.4g
    糖質　1.3g
    食物繊維　0.7g
    食塩相当量　0.4g

★ワンポイントアドバイス

鶏がらスープの素は好みで加減して下さい。

ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

■Instagram → saori.suzuki1119 ■自身の−50kgの大幅減量経験から、糖質やカロリーOFFのレシピ開発を得意としています ■レシピ&商品開発・監修・講師etc ■著書 『毎日食べてもやせられる！魔法のやせスイーツ』(主婦の友社) 『まんぷく糖質オフごはん』(扶桑社) ■KADOKAWA『レタスクラブ』、日テレ『ヒルナンデス 』他多数