コンビニ食材だけで！無限ねぎの冷奴

コンビニ食材だけで！無限ねぎの冷奴
  1. 6
    おいしそう！

料理紹介

コンビニ食材だけでできちゃう簡単レシピ！
包丁も火も使わず、あっという間に出来ちゃいます^ - ^

★材料

(2人分)

  • 絹ごし豆腐(小)

    2パック(300g)

  • ツナ缶(水煮)

    1缶

  • ねぎ(薄切り)

    1パック

  • ごま油

    小さじ1

  • 鶏ガラスープの素

    小さじ1/2

  • ブラックペッパー

    適量

★作り方

(5分未満)

  1. 1.

    耐熱容器に豆腐以外の材料を入れてよく混ぜる。

  2. 2.

    ラップをして、600wの電子レンジで2分加熱する。

  3. 3.

    豆腐に1を載せて完成！

  4. 4.

    133.1kcal/人
    たんぱく質　13.5g
    脂質　6.7g
    糖質　3.7g
    食物繊維　1g
    食塩　0.3g

★ワンポイントアドバイス

お豆腐にかけずに、このままおつまみとして食べても美味しいです！
糖質OKな方は、ご飯にのせても絶品ですよぉ^ ^

ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

■Instagram → saori.suzuki1119 ■自身の−50kgの大幅減量経験から、糖質やカロリーOFFのレシピ開発を得意としています ■レシピ&商品開発・監修・講師etc ■著書 『毎日食べてもやせられる！魔法のやせスイーツ』(主婦の友社) 『まんぷく糖質オフごはん』(扶桑社) ■KADOKAWA『レタスクラブ』、日テレ『ヒルナンデス 』他多数