サンドイッチでもヘルシーに出来る！たまごとツナのサンドイッチレシピあり

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おいしそう！

今日は朝から晩まで食べまくってしまったから、ジムに行って40分のダンベルで腕と肩の筋トレして、45分の有酸素運動をがんばってきたmatch_guy_niceです。有酸素運動ってみんな、何やってんやろ？俺は走らないんよね〜。傾斜15度にして、ゆっくり歩く。ただこれだけで、20分過ぎると汗がダラダラ出て止まらなくなる。心拍数も120前後をキープさせて呼吸が荒くならないように気をつけてます......