【管理栄養士の大人献立】イカとブロッコリーのペペロンチーノ・粉ふきいも・白菜サラダレシピあり

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おいしそう！

イカとブロッコリーのペペロンチーノ【材料2人分】冷凍イカ 200g ブロッコリー 1株プチトマト 6個ニンニク 1片オリーブオイル小さじ1 クレージーソルト適量こしょう少々【下準備】 1）ブロッコリーは小房に分ける。茎は皮をむき、乱切りにする。 2）シリコンスチーマーにブロッコリーを入れ、600Wのレンジで3分加熱する。 3）プチトマトはヘタを取り、半分に切る。 4）ニンニクは......