【ときめくレシピ♡】ズッキーニステーキ 

よろこば

【ときめくレシピ♡】ズッキーニステーキ
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    おいしそう!

料理紹介

淡白なズッキーニにバター醤油がジュワ~っ♡イタリアのレストランのシェフに教えてもらった大好きなズッキーニレシピです♪

★材料

(2人分)

  • ズッキーニ

    2本(300g)

  • にんにく(薄切り)

    3かけ

  • 塩・黒こしょう

    適量

  • バター

    15g

  • 醤油

    小匙2

  • オリーブオイル(サラダ油)

    大匙1

★作り方

(5分未満)

  1. 1.

    ズッキーニ...へたつきのまま縦半分に切り、断面に浅く格子状の切り目を入れ、塩・黒こしょうをふる

  2. 2.

    フライパンにオリーブオイル(サラダ油)・にんにく(薄切り)を入れて、香りが出るまで弱火で焼く

  3. 3.

    ズッキーニを断面下にして入れて中火にし、蓋をして2分焼く。蓋を外し裏返して弱火で3分焼き、器に盛る

  4. 4.

    3のフライパンにバター・醤油を入れて、ひと煮立ちしたら軽く混ぜ、3にかける

★ワンポイントアドバイス

~今日の健康効果~
ズッキーニに含まれるビタミンAは抗酸化作用があり、病気の予防効果から身体が酸化するのを防ぐアンチエイジング効果があると言われています

★よろこばレシピ エピソード

ズッキーニってメイン料理になるんだねって喜んでもらえました

mimi feliceさん

mimi feliceさん

病気に負けない身体をつくるmimiのときめくレシピ 健康だからこそできる#ときめき のお手伝いがレシピで出来たら嬉しいです Instagramではスワイプレシピで更に見やすくしています @mimi.felice.it 製薬メーカー勤務⇒⇒バンコク⇒イタリア在住・料理教室講師(現在はイタリアミラノで主宰) いつもご訪問、本当にありがとうございます