バランス朝食

バランス朝食
  1. 1
    おいしそう！

料理紹介

朝は、サラダとヨーグルトと、フルーツ、ブラックコーヒーがあればパーフェクトです！
ドレッシングを使わずに塩コショウにすることによりカロリーも抑えています。
また、コーヒーもブラックです。
糖尿病の方や、ダイエット中の人にオススメです！

★材料

(1人分)

  • レタス

    2枚

  • トマト

    半分

  • ハム

    4枚

  • りんご

    半分

  • スライスチーズ

    1枚

  • プレーンヨーグルト

    ８０g

  • ブラックコーヒー

    1杯

  • 塩こしょう

    少々

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    レタスとトマトは洗って適当な大きさに切ります。
    大きなお皿にレタス、トマト、ハムなどをのせてドレッシングの代わりに塩コショウをふります。

  2. 2.

    リンゴをスライスして耐熱皿にのせて、上にスライスチーズを1枚広げてオーブントースターで焼きます。

  3. 3.

    プレーンヨーグルトは、そのまま器に入れただけです。

★ワンポイントアドバイス

リンゴはそのままでも食べれるので、チーズにこんがり焦げ目が就いたら完成です。
また、カロリーを気にしない人は
ドレッシングをかけたり、
コーヒーに砂糖、ミルクをいれたり、
ヨーグルトにもシュガーを入れてください。

tamatoraさん

tamatoraさん

お料理が大好きです♪