トーフミールde低カロリーな鶏つくねレシピあり

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おいしそう！

鶏挽肉　　　300g 長ネギ　　　1/2本パセリ　　　　1/3パックコーン缶　　　50g トーフミール　　　大さじ2 水　　　大さじ3 サラダ油塩　　　小さじ1/3 Aしょうゆ　　　小さじ1 白ゴマ　　　小さじ1 ごま油　　　小さじ1 １、長ネギとパセリはみじん切りにし、鶏挽肉はボウルの中に入れ、塩を加えよくこねておく。２、トーフミールは水につけ、5分ほどおいて戻しておく。３、1のボウ......