鶏ミンチとしめじでヘルシーケチャソースボール水菜にのせ(鶏胸ミンチ)(ダイエット、節約)

鶏ミンチとしめじでヘルシーケチャソースボール水菜にのせ(鶏胸ミンチ)(ダイエット、節約)
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    おいしそう!

料理紹介

鶏胸ミンチがいつも100g60円くらいの肉屋さんがあるので安いので買いました。

しめじは2つで100円だったので、

これは、傷みが早いから今のうちにという段階で売っているというのがわかる、

しめじだったので、

鶏ミンチに2個とも入れ込みました。

ケチャップとお好み焼きソース混ぜという失敗のない味付けで、

水菜を下に敷くので、

水菜も一緒に食べれて、肉、きのこ、野菜、バランスのいい一品と思います。

お弁当、おかずにも最適ですが、

ダイエットにはもっとも最適です。

★材料

(2人分)

  • 鶏胸ミンチ

    300g

  • しめじ

    2パック

  • 水菜

    1株

  • ☆ケチャップ

    大さじ3

  • ☆お好み焼きソース

    大さじ2

  • ☆水

    100g

  • 水溶き片栗粉

    適量

★作り方

(5~15分)

  1. 1.

    水菜の下2cmほどを手でちぎり、洗い、5等分にちぎりわけて、お皿に敷いておきます。

  2. 2.

    しめじはいしづきをとりみじん切りにします。

  3. 3.

    ボウルに鶏ミンチとしめじをいれて、よく混ぜます。

  4. 4.

    フライパンに油をひいて、鶏ミンチを小さめにまるめ、フライパンに並べていきます。

  5. 5.

    並べ終わったら、火をつけて、中火で表面だけ両面焼きます。

  6. 6.

    ☆を混ぜフライパンにいれます。

  7. 7.

    しばらく両面ひっくり返して煮詰め、中まで焼けたら、水溶き片栗粉でとろみを調節します。

  8. 8.

    水菜の上にのせたら完成です。

★ワンポイントアドバイス

水溶き片栗粉のとろみはお好みに調節してください

おなかがぺこりんさん

おなかがぺこりんさん

簡単に作れる節約レシピやダイエット料理が得意。釣りが好きで、たまに自身が釣った魚料理もブログで紹介しています。将来の夢は自身のレシピが雑誌に掲載されること、そして料理本を出版することです。