鶏胸肉と水菜の鶏ガラマヨサラダ（ヘルシー、ダイエット）

鶏胸肉と水菜の鶏ガラマヨサラダ（ヘルシー、ダイエット）
  1. おいしそう！

料理紹介

お安い鶏胸肉と水菜をマヨネーズと鶏ガラスープの素などで合えました。

簡単にできてとっても美味しいです。

どこのスーパーでも売っている、

マヨネーズ

カロリー２分の１や、

カロリー６７パーカットなどを使うとよりヘルシーです。

副菜やお弁当の隙間埋めにも最適です。

★材料

(2人分)

  • 鶏胸肉

    ２５０g

  • 水菜

    １株

  • ☆マヨネーズ（カロリー６５%カット）

    大さじ１

  • ☆鶏ガラスープの素

    小さじ１

  • ☆ごま油

    大さじ１

  • ☆白いりごま

    大さじ１

  • 酒

    大さじ１

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    水菜は３cmに切る。

    ☆は混ぜ合わせる。

    鶏胸肉は観音開きにし、耐熱容器に入れて、酒を回しかけ、ふんわりラップをし、６００Wのレンジで３分加熱して、裏返して３分加熱し、冷めるまで放置する。

  2. 2.

    ②が冷めたら、細切りにし、ボウルに水菜と☆を加えて混ぜ合わせる。

★ワンポイントアドバイス

普通のマヨネーズでも大丈夫です。

鶏もも肉やササミでも代用できます。

おなかがぺこりんさん

おなかがぺこりんさん

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