卵朝３個ダイエット♪めんつゆ醤油煮卵

卵朝３個ダイエット♪めんつゆ醤油煮卵
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    おいしそう！

料理紹介

DAIGOさんの卵朝３個だけダイエットをはじめました。

朝食（起きて最初にたべる時）の炭水化物を卵３個に置きかえるだけダイエットです。

昼夜は何でも食べていいんです。

８０日後に、体脂肪が１１%
内臓脂肪が２３%も減るようです。

続けられるまでやってみます。

この煮卵は、醤油、めんつゆ味で、

半日漬け込むことで、

とんでもなく美味しいです。

ダイエットに関係ない方も美味しくいただけます。

その場合は、２～６人分です。

★材料

(5人以上分)

  • 卵（常温）

    ６個

  • ★めんつゆ２倍濃縮

    大さじ４

  • ★醤油

    大さじ２

  • ★水

    大さじ３

  • 水（茹でる用）

    適量

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    鍋に卵がつかるくらいのたっぷりの水を入れて、中火で沸騰したら、常温の卵を入れる。

  2. 2.

    ６分３０秒茹でて、冷水で冷やし、卵が冷めるまで何度か（３回くらい）冷水を入れ替える。

  3. 3.

    卵の下の方を割り、冷水に戻し、卵と殻の中に水が入ったら、（卵がむきやすくなります）殻をむく。

  4. 4.

    ポリ袋に、卵と、★のめんつゆ２倍濃縮大さじ４、醤油大さじ２、水大さじ３を入れて、空気を抜き結ぶ。

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    冷蔵庫で半日漬け込む。
    途中卵が染み込むように、染みてない白い部分は下に転がす。

★ワンポイントアドバイス

このダイエットをされる方は、２日分になります。

この煮卵は、３日以内にお召し上がりください。

おなかがぺこりんさん

おなかがぺこりんさん

簡単、時短、ダイエット、独創的な料理レシピが多いです