ダイエット♪鶏むね肉でヘルシーお好み焼き

ダイエット♪鶏むね肉でヘルシーお好み焼き
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    おいしそう！

料理紹介

鶏むね肉を観音開きにし、

こんがり焼いて、お好み焼き風にしました。

ソース、マヨネーズ、青のり、鰹節でお好み焼きの味になり、

罪悪感がまったくないのに、

満腹感を得られ、

しっかり美味しいです。

★材料

(1人分)

  • 鶏むね肉

    ２００g

  • 片栗粉

    適量

  • オリーブオイル

    大さじ２

  • お好み焼きソース

    大さじ１～

  • マヨネーズ

    大さじ１～

  • 青のり

    適量

  • 鰹節

    適量

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    鶏むね肉は観音開きにし、片栗粉をまんべんなくまぶす。

  2. 2.

    フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏むね肉を加えて、弱めの中火で３分こんがり焼く。

  3. 3.

    裏返して、３分こんがり焼く。

  4. 4.

    器に盛り、お好み焼きソース、マヨネーズ、青のり、鰹節をかける。

★ワンポイントアドバイス

油はサラダ油などなんでもいいし、足りなかったら足してください。

鶏もも肉でも代用できます。

おなかがぺこりんさん

おなかがぺこりんさん

簡単、時短、ダイエット、独創的な料理レシピが多いです