【食べて痩せる】糖質オフ！万能マリネダレ

【食べて痩せる】糖質オフ！万能マリネダレ
  1. おいしそう！

料理紹介

お好きな野菜を焼いてOR生で
こちらのマリネダレに【漬け込むだけ】で、
レストランで出て来る付け合わせに大変身なマリネ液です♡
マリネ液の総糖質【2.6g】

★材料

(4人分)

  • 白ワインビネガー

    大さじ1

  • 穀物酢

    大さじ1

  • ラカントS(砂糖)

    大さじ2

  • レモン汁

    小さじ1

  • ニンニクチューブ

    2センチ

  • 乾燥ハーブ

    お好みで

  • 海塩

    小さじ1/2〜

  • オリーブオイル

    大さじ3

★作り方

(5分未満)

  1. 1.

    マリネ液の材料全てを混ぜる。

  2. 2.

    お好み野菜をオリーブオイルで焼く、又は生のまま、マリネ液に半日漬けたら出来上がり！

★ワンポイントアドバイス

今回お写真は、ズッキーニ1本、茄子1本、ミニトマト4個、白玉ねぎ1/4個(30g)入れ、総糖質12gです！
極端に糖質が多い野菜(蓮根や人参、じゃがいも)じゃなければお好みの野菜でもそこまで糖質は変りません。

料理家あゆみん【痩せる節約飯】さん

料理家あゆみん【痩せる節約飯】さん

1ヶ月食費3万円以下/4人家族 忙しいママ向けに、 　\物価上昇に負けない!!/ ［カンタン］［節約 ］［糖質オフ］の 痩せるレシピ作ってます♪(´ε｀ )