ロカボに食感しっかりのスタミナおかず！ピリ辛たこニラ玉レシピあり動画あり

菜の花と明太子で作るパスタレシピ。スパゲッティを半分にし、黄パプリカとノンオイルツナ缶をプラスしてカロリーハーフ仕上げに。気になるカロリーや栄養成分もご紹介！...

■ダイエット初心者のための食べやせ #筋肉料理レシピ ■運動経験ゼロ&うつで入院→筋トレとお料理で立ちなおり筋肉料理研究家に ■調理師免許／NSCA-CPT ■ネクストフーディスト4期生 ■最終学歴NSC中退お料理と筋トレで体も心もマッチョに！

筋肉料理研究家Ryotaさん