超ヘルシー☆雑穀畑でトムヤムリゾットレシピあり

4

おいしそう！

やずやの雑穀畑を使って１食１７３Kcalで味も量も大満足なエスニック雑炊、トムヤムリゾットです。【材料】　１人やずや雑穀畑　　…　１こ　８０ｋｃａｌキャベツ　　…　１枚（約１２０〜１４０ｇ）　１１〜１３ｋｃａｌ人参　　…　１センチ（約１０ｇ）　３ｋｃａｌ生姜　　…　スライス１枚分の千切り　０．２ｋｃａｌたこ　　…　２０ｇ　２０ｋｃａｌ水　　…　２５０ｃｃトムヤムクンスープの素　......