糖質制限ｽｰﾌﾟ<ﾄﾏﾄと厚揚げのｽｰﾌﾟ>

糖質制限ｽｰﾌﾟ<ﾄﾏﾄと厚揚げのｽｰﾌﾟ>
  1. 2
    おいしそう！

料理紹介

1人前363kcalですｯ！

★材料

(4人分)

  • 厚揚げ

    1枚

  • 豚ひき肉

    200g

  • 玉ねぎ

    1個

  • ｾﾛﾘ

    1本

  • ﾄﾏﾄ缶（ｸﾗｯｼｭ）

    2缶

  • ｺﾝｿﾒｷｭｰﾌﾞ

    4粒

  • 酒

    大さじ2

  • ﾆﾝﾆｸﾁｭｰﾌﾞ

    小さじ2

  • ｼｮｰｶﾞﾁｭｰﾌﾞ

    小さじ2

  • ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ

    大さじ2

★作り方

(15～30分)

  1. 1.

    玉ねぎとｾﾛﾘを細かく刻む
    （ｾﾛﾘは葉の部分も刻む）

  2. 2.

    鍋にｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙを入れ
    ひき肉と野菜を炒める
    （ひき肉にしっかり火を通す）

  3. 3.

    そこにﾄﾏﾄ缶とお酒を入れて沸騰させる

  4. 4.

    沸騰したら弱火にして
    ｺﾝｿﾒｷｭｰﾌﾞとﾆﾝﾆｸ/ｼｮｰｶﾞﾁｭｰﾌﾞで味付けする

  5. 5.

    適当な大きさに切った厚揚げを入れたら
    火を止める

★ワンポイントアドバイス

水を一切使わないので
焦げつかないよう
常に混ぜながら調理して下さいｯ！笑

sora mamanさん

sora mamanさん

22歳と12歳のmaman 2歳の孫と奮闘中ｯ 【ｽｷ】 お料理 外ごはん 辛い 旅行 ｶﾗｵｹ 【ｷﾗｲ】 ないかも…