糖質制限ｽｰﾌﾟ<ｼﾗｽとﾀｹﾉｺのｻﾜｰｽｰﾌﾟ>

糖質制限ｽｰﾌﾟ<ｼﾗｽとﾀｹﾉｺのｻﾜｰｽｰﾌﾟ>
  1. 1
    おいしそう！

料理紹介

1人前247kcalですｯ！

★材料

(4人分)

  • ｼﾗｽ

    200g

  • ﾀｹﾉｺの水煮

    200g

  • 長ねぎ

    1本

  • えのき

    1束

  • わけぎ

    少々

  • 和風だし

    大さじ1

  • 酒

    大さじ2

  • 酢

    大さじ6

  • 醤油

    小さじ2

  • ﾆﾝﾆｸﾁｭｰﾌﾞ

    小さじ4

  • ｼｮｰｶﾞﾁｭｰﾌﾞ

    小さじ4

  • すり胡麻

    大さじ2

  • ごま油

    大さじ2

  • 水

    800ml

★作り方

(15～30分)

  1. 1.

    長ねぎ/えのきを食べやすい大きさにｶｯﾄする

  2. 2.

    鍋にごま油を入れ
    切った野菜を炒める

  3. 3.

    水/酒を足し沸騰させる

  4. 4.

    ﾀｹﾉｺの水煮/ｼﾗｽをいれ
    だし/すり胡麻/醤油/ﾆﾝﾆｸ/ｼｮｰｶﾞで味を整える

  5. 5.

    火を止めたらお酢をいれ完成

  6. 6.

    お皿に盛ってわけぎを散らす

★ワンポイントアドバイス

ﾀｹﾉｺは予めｶｯﾄしてある水煮を使うと
手間が省けますｯ！

sora mamanさん

sora mamanさん

22歳と12歳のmaman 2歳の孫と奮闘中ｯ 【ｽｷ】 お料理 外ごはん 辛い 旅行 ｶﾗｵｹ 【ｷﾗｲ】 ないかも…