フライパン一つでメカジキのソテー　ブラウンライスソースレシピあり

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おいしそう！

メカジキおいしいお魚ですよね先日トマト味のパスタをご紹介しましたが今日はソテーですよ材料はこちら・・・メカジキとガロニ（付け合わせ）のアスパラとマイタケそしてソースはケッパーとレモンの酸味とブラウンライスとアンチョビのうまみで・・・・ブラウンライスは絶賛モニター中のこちらソースに玄米？と思われる方もいらっしゃるかもしれませんがイタリアをはじめヨーロッパ......