【妊活のコツ】妊活必須のビタミンDが多いきのこ、ベスト5は？レシピあり

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おいしそう！

妊活にはビタミンDが大切といつも書いていますが、ビタミンDはきのこや青魚に多く含まれています。秋はきのこがおいしい季節。手に入れやすいきのこをビタミンD量が多い順番に並べてみると… 1位きくらげ（ダントツに多いです） 2位まいたけ 3位干ししいたけ 4位エリンギ 5位えのきそして、しめじ、しいたけと続きます。最近ランチでよく食べに行く、天ぷらやさんのランチ定食に......

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: 管理栄養士おささん

管理栄養士。妊活のための「授かるごはん」講座を主宰。母子栄養協会・妊産婦食アドバイザー代表講師。 39歳で体外受精をスタートし、40歳で第一子を出産。私は不妊治療の効果を高めるため、毎日の食生活を工夫しました。そのおかげか、39歳という高齢でも授かることができたと思っています。不妊治療をされている方、食べ方を見直してみませんか？妊娠しやすいからだになるためのレシピをご紹介します！