【葉酸レシピ】火を使わない！アボカドしらす丼レシピあり

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おいしそう！

葉酸食材のアボカドを使ったお手軽丼です。組み合わせたしらすには、卵子の発育や着床に関係すると注目のビタミンDが豊富。まさに、妊活丼です。釜揚げしらす、しらす干し、じゃこのビタミンD比較釜揚げしらすは、生しらすを塩茹でしたもの。そして、しらす干しは干して水分量を7割程度にしたもの。水分量が5割以下になったものをじゃこと呼びます。小魚の栄養といえばまずカルシウムが挙げられますが、妊活......

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: 管理栄養士おささん

管理栄養士。妊活のための「授かるごはん」講座を主宰。母子栄養協会・妊産婦食アドバイザー代表講師。 39歳で体外受精をスタートし、40歳で第一子を出産。私は不妊治療の効果を高めるため、毎日の食生活を工夫しました。そのおかげか、39歳という高齢でも授かることができたと思っています。不妊治療をされている方、食べ方を見直してみませんか？妊娠しやすいからだになるためのレシピをご紹介します！