高たんぱく！ホタルイカの炊き込みご飯レシピあり

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おいしそう！

今が旬のホタルイカを使った、高たんぱくな炊き込みご飯のご紹介です🦑 ホタルイカは内蔵ごと食べられるので、栄養豊富です！特にビタミンAは、5匹(50g)で成人1日分の推奨量を満たします！優良食品材料 (4人分) 米 : 2合ホタルイカ : 20０ｇ茎わかめ : 50ｇ生姜 : 1片 ◎醤油 : 大２ ◎みりん : 大２ ◎酒 : 大1 ◎出し汁 : 2カップ作り方 ①米を......