揚げない!タコのスパイシー唐揚げ レシピあり

揚げない!タコのスパイシー唐揚げ
  1. おいしそう!

暑い夏のおつまみにピッタリ 揚げないから低脂肪高タンパク。筋肉に優しい 揚げない!タコのスパイシー唐揚げ 材料 タコ 200g おからパウダー 大3 ◎にんにくチューブ 1cm ◎醤油 大1 ◎酒 大1 ◎ガラムマサラ 適量 ①タコをぶつ切りにする。 ②1を袋に入れて◎を加え、もみ込んで1時間位漬ける。 ③2におからパウダーをまぶして鉄板に並べ、200度に予熱したオーブンで15分......