豆腐のホワイトソースで・・・はと麦グラタンレシピあり

0

おいしそう！

　ホワイトソースは、豆腐なので、簡単・ヘルシー！ ◎材料（2人分）・はと麦　２０ｇ　　 ※１時間前から浸水しておくこと・玉ねぎ　1個分・ほうれんそう　１束の１/４の量・シーフードミックス　　５０ｇ位・チーズ　　・バター　　・塩・コショウ　　適量 ☆ホワイトソースになる材料・絹ごし豆腐　1丁　　　レンジ５００ｗで1分加熱して、水気をとばす・味噌　　　　大さじ１と半分・シーフー......