チキン＆チリビ-ンズ

チキン＆チリビ-ンズ
  1. おいしそう！

料理紹介

鶏肉はハ－ブチキンを使います。　テンペでも美味しい　ヘルシ－です。
食物性たんぱく質たっぷりのトッピングです

★材料

  • 鶏肉　ハ－ブ鶏肉

    １枚

  • にんにく　みじん切り

    一片

  • トマト　さいの目に切る

    ４００ｇ

  • パプリカ

    大さじ３

  • チリパウダ－

    大さじ２

  • 塩

    小さじ１

  • ブラウンシュガ－

    大さじ１

  • 粉チ－ズ

    大さじ３

  • ひよこまめ

    カップ１

  • キドニ－ビ－ンズ

    カップ１

  • ピ－マン

    １個

  • パプリカ　赤　黄色

    各１

  • 玉ねぎ　みじん切り

    １個

★作り方

(15～30分)

  1. 1.

    鶏肉はハ－ブ鶏肉を使います。

  2. 2.

    にんにくにお好きなオイルで玉ねぎを炒め　豆と調味料を入れ煮立たせます。

  3. 3.

    テンペをつぶして　小麦粉を付け焼いた　物でも美味しいです。

★ワンポイントアドバイス

材料を切って煮るだけです。お好みの味で！　お肉もチキン　ポ－クでも美味しいです
ＲＵＮＥさんおレシピを参考に刺せて頂きました。ありがとございます。

umi さん

umi さん

おいしい食事が食べたい。日本料理から　お菓子　パン　イタリアン　フレンチと欲張りグランドママです。。海のそばでのんびり暮らしています。