チリソイビーンズバーガー

チリソイビーンズバーガー
  1. おいしそう！

料理紹介

トヨ型で焼いたパンに大豆をつぶして作ったちょっとピリッとしたトマトベースのソイバーグです。ランチタイムに！！ヘルシーなサンドウィッチです

★材料

  • 大豆（水にをしたもの）

    １２０ｇ

  • コーン水煮

    大匙１

  • チリ

    小さじ１

  • 天然塩

    2つまみ

  • 胡椒

    少々

  • トマトベース

    大匙２

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    大豆の水煮を温めます。

  2. 2.

    すりこ木等で潰し　塩　胡椒　チリパウダー　コーンの水煮　トマトベースを加えよく混ぜ合わせる

  3. 3.

    少々のオイルで焼きます。パンに挟んで召し上がれ～

★ワンポイントアドバイス

辛さはお好みでチリパウダーを増やしてください。　凄くピリ辛は美味しいですよ。大豆種を丸める時は手に水分がついていない方がまとまり易いです。

umi さん

umi さん

おいしい食事が食べたい。日本料理から　お菓子　パン　イタリアン　フレンチと欲張りグランドママです。。海のそばでのんびり暮らしています。