サーモンといくらスーパースプラウトマリネ

サーモンといくらスーパースプラウトマリネ
  1. おいしそう!

料理紹介

1日目昼食

★材料

(1人分)

  • サーモン

    20g

  • いくら

    10g

  • スーパースプラウト

    20g

  • 亜麻仁油

    2g(小匙1/2)

  • 白ワインビネガー

    4g(小匙1弱)

  • 0.2g

  • 黒コショウ

    0.2g

  • レモン汁

    2g(小匙1/2弱)

★作り方

(5~15分)

  1. 1.

    サーモン、スーパースプラウト、イクラの順に盛り付け。

  2. 2.

    ボウルにドレッシングを混ぜ合わせ、かけて完成。

★ワンポイントアドバイス

カロリー96kcal、たんぱく質8.1kcal、脂質6.2kcal、糖質1.25kcal

管理栄養士麻生れいみさん

管理栄養士麻生れいみさん

管理栄養士。私も、糖質制限・炭水化物ダイエットで健康的に20kgの減量に成功したアラフィフです。たんぱく質・野菜・オメガ3脂肪酸摂取でキレイにダイエット。このダイエット、アンチエイジングスイッチもオンになる嬉しいおまけつきです♪