シイタケと玉葱のとろり豆乳ストロガノフ

シイタケと玉葱のとろり豆乳ストロガノフ
  1. おいしそう！

料理紹介

ストロガノフが食べたーい！という時のマクロビメニュー。シイタケの旨みがきいています。

★材料

(2人分)

  • しいたけ

    小３つ

  • 玉葱

    中玉半分

  • 豆乳

    1と1/2Cup

  • 水

    1/4Cup

  • 味噌

    小さじ1

  • 塩

    少々

  • 黒こしょう

    少々

  • オリーブオイル

    小さじ1

★作り方

(15～30分)

  1. 1.

    玉葱は回し切りで薄切り。シイタケは薄切り。
    ※回し切り＝玉葱をまるごとのまま放射状に切る切り方。

  2. 2.

    オリーブオイルを熱して玉葱を甘味が出るまで弱火でしっかり炒める。シイタケも加えてざっと炒め、水を加え、蓋をして蒸す。

  3. 3.

    豆乳を加えて温まったら味噌を入れてゆっくりまぜる。沸騰前に火を止めて塩と黒こしょうで調味してできあがり！

  4. 4.

    固めに炊いた雑穀米や玄米と一緒に召し上がれ。

★ワンポイントアドバイス

玉葱を根気よくじっくり炒めて甘味を引き出すのがポイント。
とろっとしたルーなので、歯ごたえと香ばしさのある雑穀米や玄米と合わせるとバランスがよいと思います！
ゴボウを入れるのもおススメです。

Yoko.Iさん

Yoko.Iさん

・ホリスティック栄養アドバイザー 忙しい女性でも透明感と内側から輝く美しさを確実に手に入れるレシピを提供。ジャパニーズローフードとお手軽マクロビレシピを開発していきます♪世界に誇れるような日本女性美人計画を一緒に推進しましょう～。(^ ^) Blog 美人の食卓−食で健康美− http://ameblo.jp/tsukuyomi32