さばみそ煮缶と薄揚げでキャベツメンチ風

さばみそ煮缶と薄揚げでキャベツメンチ風
  1. 23
    おいしそう！

料理紹介

混ぜて詰めて揚げ焼きするだけ～
さばみそ煮缶を汁ごと使うので、食べる時にソースとか不要です。

★材料

(4人分)

  • ☆さばみそ煮缶

    1缶

  • ☆キャベツの千切り

    １２０ｇ

  • ☆大葉の千切り

    5枚分

  • 麩

    １０個ぐらい

  • 薄揚げ

    4枚

  • サラダ油

    大さじ３くらい

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    ボウルに☆と砕いた麩を入れて混ぜる。

  2. 2.

    薄揚げは半分に切ってひっくり返す。

  3. 3.

    中に詰めて、手のひらで優しく押さえてつぶす。

  4. 4.

    フライパンに並べて、サラダ油を入れ、中火で両面をこんがり焼いて完成！

★ワンポイントアドバイス

麩は
鯖缶の美味しい汁とキャベツからの水分を吸ってもらうために入れました。

パン粉でもＯＫです。


ひっくり返しやすいように、フカフカの薄揚げを使って下さい。

まんまるらあてさん

まんまるらあてさん

「いかに手間なく作るか」を考えるのが好きです。キッチンに立っているの１０分くらい、あとは煮るだけ、蒸し焼きするだけ、レンジでチンするだけというレシピ満載です。