FPで＊まろやかツナソースのパンサラダ

FPで＊まろやかツナソースのパンサラダ
  1. おいしそう！

料理紹介

ワンプレートで野菜も蛋白質も摂れるお助けメニュー！時間がある時にFPでツナソースをまとめて作れば、忙しい朝でも短時間で栄養バランスの良い朝ご飯が作れます♪上に乗せる野菜は好みで変えてOK。

★材料

  • 食パン（6枚切り）

    人数分

  • バターまたはマーガリン

    適量

  • レタス、胡瓜など好きな野菜

    適量

  • ■ツナソース

    　

  • A　ツナ缶詰

    1缶

  • A　玉ねぎ

    中1/4個（80g）

  • A　クリームチーズ

    20g

  • A　マヨネーズ

    小さじ1

  • 塩、胡椒

    少々

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    食パンにバター（またはマーガリン）を塗り、トースターで表面にこんがりと焼き色が付くまで焼き、9等分に包丁で切る。

  2. 2.

    レタスは食べやすい大きさにちぎり、胡瓜は輪切りに切る。（他、水菜や貝割れ大根、電子レンジでチンしたじゃが芋等もおススメ）

  3. 3.

    ツナソースを作る。Aの材料をフードプロセッサーに全て入れ、滑らかになるまで撹拌する。好みで塩・胡椒を適宜加える。

  4. 4.

    お皿に1のトーストを盛り付け、その上に2の野菜を乗せたら3のツナソースをたっぷりとかける。

  5. 5.

    ※ツナソースはタッパーに入れて、冷蔵庫で2～3日保存可能です。

  6. 6.

    デロンギクアッドブレードミニフードプロセッサーを使ったレシピです。

★ワンポイントアドバイス

クリームチーズが無い場合は、マヨネーズを倍量に増やせばOK♪ノンオイルのツナ缶を使うとよりさっぱりとしたソースに仕上がります。生玉ねぎが苦手な方は、作りたてよりも少し時間が経ったものを食べると◎

YUKARIさん

YUKARIさん

管理栄養士のYUKARIです。 2013年の秋に、約3年付き合ってきた相方君とめでたく結婚！！新居と呼ぶには古すぎる「THE・社宅」へお引っ越しし、慣れない2人暮らしを楽しんでいます。 ちょっぴりぽちゃっとしている相方君…来年の結婚式に向けて、ダイエットも開始！！美味しい、ヘルシー、そして簡単(笑)、作る人も食べる人もみんなが笑顔になれる、そんなレシピを紹介出来たらと思います。