50代からの筋トレの勧め　タンパク質ってどれくらい摂ればいいの？レシピあり

昨日の台風は凄かったですね・・・・我が家はブルーベリーが落ちたのと、どこからかトタンが飛んできたくらいですが停電の所も有ったようで、何が無くても本当に大変です皆さんは大丈夫でしたか？さて、筋トレをした後にタンパク質を摂るといいって聞きますが、いったいどれ......

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