たらのトマト煮☆

たらのトマト煮☆
  1. おいしそう！

料理紹介

旬のたらをたっぷりトマトで煮込みました！

★材料

(2人分)

  • たら

    ２切れ

  • たまねぎ

    １／２個

  • ピーマン

    ２個

  • じゃがいも

    ２個

  • にんにく

    １かけ

  • トマト水煮缶

    ４００ｇ

  • オリーブオイル

    大さじ１＋１／２

  • 強力粉（薄力粉でも）

    適量

  • 白ワイン（お酒）

    大さじ２

  • コンソメ（顆粒）

    小さじ２

  • ☆ローリエ

    １枚

  • ☆赤とうがらし

    １本

  • ☆オレガノ

    適量

  • ☆塩、こしょう

    適量

★作り方

(15～30分)

  1. 1.

    にんにくはみじん切り、たまねぎ・ピーマン薄切りに。じゃがいもは皮をむいてひとくち大に切り１０分程水につけ、その後耐熱皿にのせラップをしてレンジで約２分加熱する。赤とうがらしは半分に切り種を取っておく。

  2. 2.

    たらは骨があったら取り除き３～４等分に切る。軽く塩こしょう（分量外）をして強力粉を薄くまぶす。熱したフライパンにオリーブオイル大さじ１／２を入れてたらを焼き、両面に焼き色がついたら取り出しておく。

  3. 3.

    フライパンに残りのオリーブオイルを足してにんにくを入れ香りが出たらたまねぎ、ピーマン、ジャガイモを順番に加えて中火で炒める。

  4. 4.

    全体に油がまわりしんなりしてきたらたらを戻し入れ、白ワイン、トマト水煮、コンソメを加える。煮立ってきたら☆（ローリエは２，３か所切れ目を入れる）を入れふたをして弱火で１０～１５分煮込む。

  5. 5.

    器に盛って出来上がり。

★ワンポイントアドバイス

たらは身がやわらかくくずれやすいので、先に焼きつけてから煮込みます！
強力粉の方が薄力粉より粉がつきやすいので粉量が少なくてすみカラッと焼けます！

snow kitchen☆ さん

snow kitchen☆ さん

食べることが大好き！ 美味しい料理を笑顔で食べたい！ 簡単な日々の料理を載せていきたいと思います♪ フードコーディネーター(祐成陽子クッキングアートセミナー卒業)、野菜ソムリエ、ネクストフーディスト1期生