短時間でジャーサラダ

短時間でジャーサラダ
  1. おいしそう！

料理紹介

ビタミンや食物繊維、たんぱく質など、バランス良く摂取できます。
朝作っておいて、学校／仕事から帰ってきたときにすぐに食べれるのでオススメです。

★材料

(1人分)

  • オリーブオイル

    大さじ1

  • 塩コショウ

    適量

  • シーチキン

    1/2缶

  • オリーブ

    2粒

  • ゆで卵

    1つ

  • ミニトマト

    3つ

  • レタス,生食用ほうれん草などの好みの葉野菜

    好きな分

★作り方

(5分未満)

  1. 1.

    オリーブ…種を抜いて八等分に切る。
    ゆで卵…八等分に切る。
    ミニトマト…半分に切る。

  2. 2.

    材料をオリーブオイルから順番(材料を表示してある順)に入れていく。レタスなどの葉野菜は瓶の蓋ギリギリまで入れる。

  3. 3.

    食べるときは、瓶を振ってそのまま食べるか、お皿に逆さまにして出すか、好みのスタイルで♪

★ワンポイントアドバイス

シーチキンをタコのオリーブオイル漬けなどに替えても美味しかったです( ´ ▽ ` )

瓶は370mlです。

mioさん

mioさん

4月から医学生です♪ クラシックバレエをやっているので、基本食事には気を遣っています。 よろしくお願いします\( ´ω` )/