タンパク質を摂りましょう

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おいしそう！

こんにちは。微妙なお年頃のマル子です。栄養を考えて食事する際に気をつけていることは、タンパク質を多く摂ることです。この微妙なお年頃の女性の場合、1日50gのタンパク質を摂取する必要があります。これはお肉を５０g食べればいいってものではありません。お肉100gで摂れるタンパク質は20～25gです。なので、お肉を最低でも200g食べなければ１日の必要摂取量に届きません。そのうえ、肝臓がお疲れの私の場合......