１ボールで！体にやさしい我が家のおやつ

１ボールで！体にやさしい我が家のおやつ
  1. おいしそう！

料理紹介

おなかに優しい食材で作っているので、ダイエット食にもよいです＾＾
まったりした食感にレーズンが、シャキシャキと、お口の中が楽しいです！

★材料

  • a完熟したバナナ

    １２０g

  • aプレーンヨーグルト

    １６０g

  • aオイル

    大さじ２

  • a加熱した南瓜

    正味３００g

  • aホットケーキミックス

    ５０g

  • aカリフォルニア・レーズン

    ６０g

  • 粉糖

    少々

★作り方

(30分～1時間)

  1. 1.

    型にパラフィン紙をひく、カボチャは皮をむき、濡れたペーパー・ラップして600Ｗで7分加熱後、冷ます。

  2. 2.

    大きめなボールに、水分のあるものから順にブレンダーにかけると良いです

  3. 3.

    型に2を流し、180度のオーブンで30分ぐらい焼き、冷蔵庫で冷やしてから、粉糖などかけると綺麗です

  4. 4.

    半日以上冷蔵庫で冷たくしておくと、美味しさがアップします。

  5. 5.

    １／8カットで、１４０カロリー程度です。

  6. 6.

    ★カロリーを気にしなければ、アバウトな作り方でも出来ちゃいますから＾＾

★ワンポイントアドバイス

南瓜は濡れたペーパーにラップでレン時加熱すると、しっとりします。ブレンダーがない時は、南瓜はマッシュしてザルなどで漉すと、きめが細かくなります。

Oriental　Mamaさん

Oriental　Mamaさん

楽しい愛デア創作料理が大好きです。 ずっと続けている料理公募で認めていただけたレシピで、是非ボランティア料理教室を開催したい夢があります。 http://ameblo.jp/34314777/