揚げないで♪☆チーズと大葉のはんぺんフライ

揚げないで♪☆チーズと大葉のはんぺんフライ
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    おいしそう！

料理紹介

揚げないヘルシーフライ☆中から熱々‼チーズがとろ~り、アクセントに大葉を挟んで焼くだけ。
ダイエット中に♬お弁当にも◎

★材料

(4人分)

  • 白はんぺん

    大判：4枚

  • 切れてるチーズ

    8枚

  • 大葉

    8枚

  • ＜ダイエット衣＞

    ***

  • 溶き卵

    1個

  • 小麦粉

    適量

  • ┌パン粉

    ２cup

  • └オリーブ油

    大3

★作り方

(5～15分)

  1. 1.

    フライパンに、パン粉とオリーブ油を入れきつね色に炒め冷ましておく。

  2. 2.

    はんぺんをポケット状に切り、チーズに大葉を巻いたもの2個を詰める。

  3. 3.

    小麦粉→卵→①のパン粉をつけトースターで5~6分焼く。

    ※切り口にも粉と卵をつける。

★ワンポイントアドバイス

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food townさん

food townさん

私の料理はQuick Short Recipe!～食道アカラシアという難病で”一口食べれる事”に幸せを感じる日々。食べれないストレスは料理を作って解消！ 2011・6～痩せないよう食べたい⇔痩せたいけどお腹いっぱい食べたい家族の為に低GI食材中心のアンチエイジングな晩ご飯とアカラシアな日常とin-thingの日記