5分でできる！朝のおかず11 （オムレツ・手順付き）

5分でできる！朝のおかず11 （オムレツ・手順付き）
  1. 2
    おいしそう！

料理紹介

電子レンジで作るオムレツ。材料を切って、調理して、盛り付けまで５分でできます。

★材料

(1人分)

  • 卵

    １個

  • ハム

    １枚

  • 冷凍ミックスベジタブル

    少々

  • とろけるチーズ

    少々

  • ケチャップ

    少々

★作り方

(5分未満)

  1. 1.

    ふちのあるお皿にラップを敷きます。そのうえに刻んだハムと、冷凍のミックスベジタブルをのせて、とろけるチーズをかける。

  2. 2.

    溶いた卵を流し入れます。ふちはおりまげて、
    上は閉じないでおきます。

  3. 3.

    このまま電子レンジでチン！　　１分３０秒くらいがめやす。

★ワンポイントアドバイス

加熱時間は機種によっても違うので調節してください。

アンさん

アンさん

健康は食生活にあり！体調を崩して食生活の見直しです。91歳の母にも食べられる身体に良いものを中心に作っています。食べ歩き・グルメのお店の紹介もたくさんあります。 ダイエットアドバイザーの知識を生かして、食べて健康にやせる、正しい知識と情報を提供。 健康食・シニアレシピ・おからを使った料理などのヘルシーレシピを紹介しています。