オメナのトマト煮込み

2016/04/11 UP!

ケニアで取れるオメナ（小魚）。ウガリや、お米と一緒にどうぞ。

グァヴァ　ジャム

2016/04/11 UP!

ケニアでは１月ごろから収穫できるこのグァバで、ジャムを作る人...

スイートポテト（と緑の豆類）

2016/04/11 UP!

ちょっとした１品に簡単で美味しい。

海老の御出しのベジスープ

2016/04/11 UP!

海鮮風味のベジスープです。 海老を無駄なく使用した結果、コレ...

豆のトマト煮込みシチュー

2016/04/11 UP!

お豆を使った、簡単シチューです。ご飯でも、パスタと共に。魚や...