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レンジで簡単サバ水煮缶でスパイスカレー
サバ水煮缶で簡単にレンジで作りました。
１人分
サバ水煮缶 ７０ｇ
ブロッコリー ５０ｇ
人参 ３０ｇ
冷凍コーン ５０ｇ
水 ５０ｃｃ
GABANクミン＜パウダー＞ 小さじ３分の１
GABANクミン＜ホール＞小さじ３分の１
GABANカルダモン＜パウダー＞ 小さじ３分の１
GABANレッドペパー 小さじ３分の１
GABANターメリック 小さじ３分の１
GABANコリアンダー 小さじ３分の１
塩 １ｇ
ケチャップ １５ｇ
１，耐熱容器にスパイスとケチャップと水を入れて600ｗのレンジで約2分加熱します。
2，1に、残りの材料を入れて軽くラップして、600ｗのレンジで約3分加熱して出来上がりです。
