１、かぼちゃは細かくスライスし、容器に入れて６００ワットの電子レンジで３分チン。
２、スライスした玉葱を電子レンジに入れて１分チン。
３、材料を鍋に入れて牛乳を加えて、火にかけます。
４、胡椒　ナツメグとシチューのもとを入れて柔らかくなるまで煮ます。
５、器に入れてパン粉とチーズを乗っけてオーブントースターで５分加熱します。
６、海苔を乗っけて出来上がり。